スマホやパソコンを使い続けていると、どうなると思いますか？
まず、スマホやパソコンを使用していると、血管が細くなります。
ブルーライトと呼ばれる光が、目の奥の網膜に到達してしまうからです。
網膜が余分に光を感受すると、水晶体で調節されている筈のピントが合わなくなってきて、目が見えづらくなります。
それが酷くなると、黄班と言われる文字を映し出してくれる機能が悪化し、文字が消えて見えるようになります。
スマホ老眼の原因と対策、予防方法はるの？
次に、目は視神経に支配されているので、交感神経の働きに刺激が伝わりやすく、スマホ老眼になったり、目の疲れが長引いた状態を放置して、スマホを見続けたりすると全身が痙攣を起こし、吐いて1日食事ができない状況に陥る場合もあります。
神経を傷めてしまっているので、その間に立つ事もできません。
食べてもいないのに吐き気で、歩こうとすると気持ち悪さか増すような体感になります。
体温も下がり、本当に大変な病ではないかと錯覚するくらいの這ってさえも行けない体調になります。
そして、悪化してしまったスマホ老眼や目の疲れを取るには、目を動かさないようにする事が大切です。
つまり、目を瞑って視神経を動かさないようにすると時間と伴に目の疲労が改善されていきます。
また、首や肩にサロンパスを貼ったり、足の裏を揉んで血の巡りを良くすると、目の悪化を防ぐ効果があります。
マッサージ機に腰を乗せているだけでも違います。
目の血管は、腰の辺りに存在する腎臓等の臓器とも繋がっているので、他の臓器の調子を良くするようにしても目に効能を持たらせてくれます。
最後に、目の疲れを悪化させない為には、スマホやパソコンを見る時間を1日2～3時間に留めたり、見ない日を週に1日作ったりして節度を持った付き合い方をする事が必要です。
目の疲れを取るルテインサプリについて
まず、ブルーベリーは目に良いのですが、ルテインの方が効果が同じ量ならばあります。
しかし、最近のサプリでは同じ摂取量でブルーベリーの方が沢山アントシアニンを含んでいたり、金額によって含有量が異なる製品が多いです。
次に、視力回復サプリとしてお勧めなのが、株式会社アンフィニプロジェクトさんのサプリ生活ビルベリー+ルテインです。
銀色と白色、紫色のパッケージで華奢な女性でも手に収まるような小さい容器に入っていますが、効力は抜群です。
1粒のビルベリーエキス末も180mg、マリーゴールド抽出物のルテイン含有量も30mg含まれているので、目に必要な1日量の3倍を摂取できます。
また、直径2cmで、最大の部分の厚さ1cmの紫色の粒です。
31粒で31日分です。
飲んでいると、目がハッキリと見えているような感覚になります。
視力回復サプリのメリット
そして、目の疲れに対する栄養価は高いのに、カロリーや炭水化物量等の余分な成分が少なくてすむ所が、サプリのメリットです。
サプリ状の粒になっていない製品でも、食品として摂るよりは脂肪になる成分値が低いです。
その為、活性酸素の量を増やさず、抗酸化作用を促す事ができます。
また、グミサプリを食べる場合は、1日量で含まれているケースが多く、10日分や30日分で売られています。税込1,137円程で1か月分が買え、水が不要な所が利点です。
最後に、ルテインには白内障や緑内障を予防する効果があると言われています。人間の目にある網膜や水晶体に溜まって、血管を修復する機能を助ける働きがあるからです。
目の疲れをサプリで改善する前後に自分でしておくべきこと
まず、目の疲れをサプリで摂る前に1日に必要な栄養成分量を把握しておくと便利です。
値段やその他栄養成分を考慮して、選択できます。
次に、通常の1日量は、ルテイン6mg、ビルベリー4mg、ブルーベリー120～130mgです。
アントシアニン量としては、40mgあれば目の疲れが取れます。
また、最近、ルテインやビルベリーの効果の大きさが有名になっているので、ブルーベリーサプリが安くなっています。
サプリの有効成分の量は、製品によってブルーベリーの方が多い物があるので、ビタミンAやアントシアニン等の栄養表示量を見てから選ぶと良いです。
そして、目を大切にするにはサプリを飲んだ後に散歩や入浴をしたりして、代謝を上げておく事が大切です。
摂取して30分経過すると、血が動いている体感があります。
その働きを促進させて、目の血管を綺麗にしておくと目が見えやすくなります。
まとめ
仕事と家事以外に睡眠時間を削ってスマホを使用していた事があるのですが、片目が見えなくなり、両目でも書いている文字がわかりませんでした。
その為、2日間ブルーライトを避けた生活を送ると改善されました。
その時に飲んだのが、株式会社アンフィニプロジェクトさんのサプリ生活ビルベリー+ブルーベリーです。
頭痛や耳鳴りを完全に除去してくれました。
目と体調は、連動しているのだと体感したので、ルテインやビルベリーサプリを毎日摂取しています。
そのおかげで、今はピントが合って何事もなく、日常生活が送れるようになりました。