最近いたるところで酵素のサプリメントを見かけるようになりました。
ダイエットにすごく効果的と謳われてはいますが、実際に効果はどの程度あるのでしょうか？
そもそも酵素っていったい何なの！？
そんな疑問にお答えするべく、今回の記事を書いてみました。
酵素ダイエットに興味があるという方は必見です！
酵素の効能とは？
酵素とは飲むタイミングで効能が変わってくることはご存知でしたか？
酵素を使ったダイエットをする場合、飲むタイミングにも気を付けなければならないのです。
飲む時間帯別の酵素の効能一覧
食 前：食事の消化・吸収を効率化
食 後：食事後の消化・吸収をサポート
運動前：代謝を上げて脂肪の燃焼を促進
就寝前：朝の排泄をスムーズにするサポート
このように、自分がどのようなダイエットを行っているのかといった事情に合わせて酵素を飲む時間帯を変える必要があります。
ただ飲むだけでやせるという効果を期待する方は食前か食後に飲むことをオススメします。
しかし、運動と並行して行うことでより効果的なダイエットを期待できるので、個人的には適度な運動や筋トレを行うダイエットと並行して酵素ダイエットを行うべきだと思います。
ちなみに、私も酵素を毎食後摂取していますが、酵素を飲み始めてから朝のお通じが非常に良くなりました。
飲み始めてまだ1ヶ月も経っていないのですが、そういった部分は改善されました。
しかし、やせたかというと微妙…。
それにはきちんとした理由があったのです!!
酵素ダイエットでやせられない理由
酵素ダイエットでやせられない!!
酵素偽物なんじゃないの！？
そういった失敗を経験された方もいるのではないでしょうか？
しかし、実は失敗でない可能性もあるのです！
実は酵素は摂取し始めて3ヶ月程度たってから効果を発揮し始めるんです。
身体の代謝を高めて、やせやすい体質を時間をかけて作っていく働きがあるんです！
だから、1ヶ月続けて効果が無くてやめてしまったという方は判断が早すぎます。
また、酵素を飲んでいるからといって食べ過ぎてはいませんか？
もしくは甘いものや脂っこいものを平気で食べていませんか？
そうした行動は酵素の働きがあっても追いつきません。
きちんとした食生活をとることを心がけましょう。
酵素はビタミンやミネラルといったものを同時に摂取することで効果アップが期待できます。
どうしてもすぐに効果を出していきたいという方は、そういったサプリメントを同時に摂取することでより高い効果を発揮することが期待できるでしょう。
酵素ダイエットをする上での注意点
実は酵素は熱に弱いということはご存知でしたか？
48度以上で酵素は失活してしまうので、絶対にお湯と一緒に飲むのはやめましょう。
また、カフェインも酵素の働きを阻害してしまいます。
そのため、酵素を飲むのは水、特にミネラルウォーターで飲むのが良いとされています。
そして、何より大切なのが毎日決まった時間に決まった量を摂取するということです。
飲み忘れたからといって一気に摂取しても効果は変わりません。
酵素サプリメントの種類
また、酵素サプリにも種類があります。
大まかな分類として「非加熱」「低温熟成」「生酵素」といったものが挙げられるでしょう。
それぞれの特徴を以下で詳しく説明していきます。
先ほど酵素は熱に弱いという説明をしました。
そのため、熱が加えられていない「非加熱」の酵素は特にダイレクトに酵素を摂取できる酵素としてオススメです。
そのため、「低温熟成」のモノは「非加熱」のモノより若干効果が落ちるということになります。
そして、注意するべきは「生酵素」です!!
「生酵素」と書かれているからにはとてもいいものに思われますが、必ずしも「非加熱」というわけではないのです！？
「生酵素」というのは普通の温度よりも低い温度で加熱した酵素のことを指す場合が多いです。
基準もメーカーによって違うので、そのあたりをきちんとチェックして購入しましょう。
まとめ
酵素ダイエットで劇的に痩せるのか？
そのような疑問に対してははっきり言ってNOとしか答えられません。
正直、飲むだけでやせるなんてうまい話があるわけないんです。
きちんと食事回数を制限したり、栄養バランスがきちんと整った食事をとっていることが前提なのです。
もちろん適度な運動や筋トレも必須です。
飲むタイミングや回数もきちんと毎日守れる人間でないと酵素ダイエットは厳しいと思われます。
私は一応そこだけはきちんとしているのですが、運動をさぼりがちだったり食生活があまりよろしくないのであまり酵素の効果が出ていないようです。
しかし、酵素を飲み始めてから体の調子が良いということは事実です。
少しずつですが体質が改善されているということでしょうか？
このまま酵素を飲み続けて効果が出ることを期待していきたいと思います。
そして、酵素ダイエットがうまくいくコツをご存知の方がいらしたら是非とも情報をお寄せください。
私も実践していきたいと思います！
